Pleme Hunza : Narod koji zna tajnu dugog i zdravog zivota

Pise: Redakcija/Beauty/Zdravlje/03.Oktobar.2016.

Hunze se kupaju u hladnoj vodi, cak i na temperaturi ispod 15 stepeni ispod nule. Sretan i miroljubiv narod koji i sa 100 godina plesu puni zivotne energije, a njihove zene od 40 godina izgledaju kao djevojke. Cak i sa 65 godina, one radjaju djecu. Veoma su mirni, veseli, skoro da ne postoji svadja, stres i sa potpunim zivotnim i dusevnim spokojem prevazilaze zivotne nevolje.

Photo credit: hunzaguidespakistan.com

Izmedju dva najvisa planinska masiva na nasoj planeti: Hindukusa i Karakoruma, na sjeveru gdje se Pakistan granici s Kinom i mnoge pritoke spajaju u rijeku Ind, zivi pleme Hunza. O ovom narodu se ne zna bas mnogo, sem da su to ljudi koji zive dugo (preko 100-120 godina), izgledaju mladoliko i vitalno cak i u dubokoj starosti. Ovo je jedini narod u kojem je karcinom nepoznata bolest. 

Zbog svoje geografske izolovanosti, Hunze su dugo zadrzale prirodni nacin zivota sto im je pomoglo da danas ponesu epitet najzdravijih ljudi na planeti. Dugo se vjerovalo, da je njihov "dobar glas" ustvari neosnovan, jer su neki od njih umirali mladi, a i sve su to bile "glasine" ili pohvale koje su stizale od samog plemena Hunza i njihovih vladara. Istrazivacke ekipe nisu ostajale dugo da prate zivotne navike i statistiku, pa samim tim ove informacije nisu bas bile provjerene.

Sve do dolaska svedskog ljekara Roberta MetKarisana, koji je zivot i navike plemena Humze proucavao 7 godina i o tome objavio knjigu. Sta je to sto je ovaj ljekar pronasao i kakve su navike mirnog plemena Humze, vrijedno je saznati za sve nas. 

Zdrave navike plemena Hunza

Potpuno odsustvo kardiovaskularnih bolesti, dijabetisa i raka je nesto cime se ovaj skroman i miran narod moze pohvaliti. Oni se hrane iskljucivo suhim i svjezim vocem, orasastim plodovima, mahunarkama i zitaricama. Jedu dva puta dnevno i uopste ne veceraju, tako da se njihova energija tokom sna trosi na obnavljanje celija a ne varenje hrane. Meso skoro da ne jedu, sem dva puta u toku godine kada je praznik kao sto je Kurban Bajram. Poznati su po tome sto temeljno zvacu hranu i skoro da ne konzumiraju so, maslac, jaja i ostale mlijecne proizvode. 

Himalajski visor, Hunzama daruju cist vazduh, a u ovim prelijepim krajolicima, oni uzivaju svakodnevno, tako sto pjesace i po dvadeset kilometara do basta u kojima gaje svoje voce i povrce. Njihov zivot se odvija na nadmorskoj visini od 2500 metara. Bave se poljoprivrednim radom, od kojeg umorni ali sretni odlaze na pocinak u prvi sumrak. Njihov radni dan pocinje u 5 ujutro.

Pauze prave u prirodi, uzivajuci u preglednim zivopisima, izbjegavajuci razgovor da bi se potpuno oslobodili stresa. Veoma su tradicionalni u uzgoju njihovih basta, koje su potpuno organske i koje obilno navodnjavaju alkalnom vodom rijeke Inda. Uprkos, postepenoj modernizaciji i ovih prostora od strane zapadnog svijeta, jednostavnijom primjenom vijestackog djubriva, ovaj mudri narod je nastavio starim, provjerenim nacinom poljoprivrede. 

Kako da poboljsamo nas zivot po ugledu na Hunze?

Sta je to sto ovi spokojni i nadasve mudri ljudi rade, pa su tako zdravi i do kasnih zivotnih godina? Mozemo li i mi, koji zivimo zapadnim nacinom zivota, promijeniti svakidasnje navike iako ne zivimo na 2500 metara nadmorske visine i udisemo, cist, planinski zrak? Medicinske ekspedicije su dosle do zakljucka da nadmorska visina nije presudan faktor, jer njihovi susjedi koji zive na istoj visini, nemaju tako dug zivot, ali se i ne hrane kao Hunze. Zbog toga se zakljucuje da je njihova prehrana i pokretljivost, ustvari, ono sto im produzava zivot.

Koja su to osnovna pravila plemena Hunze na kojima se zasniva njihov fenomen, a do kojih su dosli doktori, koji su godinama pomno pratili njihov nacin zivota?

U knjizi "Hunza-ljudi koji ne znaju za bolest" R. Bircher nam pokusava pribliziti njihovu kulturu.

Prije svega, njihova svakodnevna ishrana je vecinom vegetarijanska. Oni unose veoma male kolicine mesa i proteina (obicno kada je neki veliki praznik ili kada nesto slave). Isto tako, alkohol i secer je nesto sto oni skoro i ne koriste. Velika kolicina sirovog voca i povrca dominira njihovim jelovnikom. Da li zbog svoje religije ili uopste njihovog nacina zivota, ovo pleme ima redovne periode gladovanja. Vec smo naveli da svu svoju prehranu uzgajaju sami i to na organski nacin uz potpuno odsustvo pesticida (iako su modernizacijom u poljoprivredi, imali priliku da koriste, oni su to odbili). So koriste u veoma malim kolicinama.

Hunze se kupaju u hladnoj vodi, cak i na temperaturi ispod 15 stepeni ispod nule. Sretan i miroljubiv narod koji i sa 100 godina plesu puni zivotne energije, a njihove zene od 40 godina izgledaju kao djevojke, i sa 65 radjaju djecu. Veoma su mirni, veseli, skoro da ne postoji svadja, stres i sa potpunim zivotnim i dusevnim spokojem prevazilaze zivotne nevolje.

1963 godine, Hunze je posijetila francuska medicinska ekspedicija i kao rezultat njihovog istrazivanja, dosli su do zakljucka da je njihov prosijecan zivotni vijek 120 godina (sto je duplo vise od evropskog), a 1977, u Parizu, na medjunarodnom kongresu o kancoregenim oboljenjima je izjavljeno: "U skladu sa podacima geokancereologije ( nauka za istrazivanje raka u razlicitim regionima svijeta) potpuno odsustvo raka javlja se samo kod naroda Hunza."

Autor: Redakcija

ZENA I ZDRAVE NAVIKE

Pise: Redakcija/Beauty/Zdravlje

Zivimo brzo i nikada nemamo dovoljno vremena za sebe. Posao, kuca, porodica, racuni...jednostavno, 24 sata je malo da zavrsimo sve obaveze, zar ne? Na vasoj listi vi ste poslednji iako sebi svaki put obecate zasluzenu masazu, odlazak u teretanu ili u setnju po parku. Sta uciniti svaki dan za svoje zdravlje, a da to ne trazi neke bezgranicno duge tretmane?

 

 80/20 

 

Do sada ste sigurno culi za 80/20 ishranu. Iako su mnogi slatkisi, kolacici, peciva i ostale djakonije s bogate trpeze uvijek primamljivi, potrudite se da makar 80 procenata hrane koju unosite u svoj organizam, bude svijeza, sirova hrana, kao sto je salata ili djus koji ste sami sebi pripremili od svjezeg voca i povrca. Da bi imali zdravu, balansiranu dijetu, potrebno je da osim voca i povrca ukljucite, ribu, piletinu, jaja i ostalu, ne procesiranu, prirodnu i organsku hranu. Ako se poslije ovakve ishrane nekada pojede i neki kolacic ili popije casa vina, nije strasno.

 

VODA I LIMUN

 

Ujutro, prije nego sto pocnete svoj dan i pripremite dorucak, mnogi nutricionisti preporucuju casu mlake vode u koju iscijedite pola limuna. To ce vam pomoci da alkalizirate svoje tijelo i uopste da ocistite toksine. Voda je veoma bitna za nas organizam, pa je veoma vazno da je tokom cijelog dana pijete prije obroka a i prije spavanja.

 

BUDITE AKTIVNI

 

Nije potrebno da budete clan neke popularne teretane, niti da imate osobnog trenera, da bi bili aktivni. Izadjite svaki dan u park prije ili poslije posla u jednu laganu setnju od 30 minuta. Svjez zrak i kretanje ce vam pomoci da budete zdraviji i da se lijepo osjecate.

 

SPAVAJTE DOVOLJNO

 

Vas san je veoma vazan. Iskljucite kompjuter, socijalne mreze, TV i smanjite telefon. Opustite se prije spavanja u kupki od mirisnih, etericnih ulja, zaboravite na 20 min na sve brige i opustite se. San je vrijeme kada se celije obnavljaju i tijelo opusta. 

 

Ako se pridrzavamo ovih krucialnih elemenata koji donose zdravlje i prosperitet, u nasem zivotu ce zavladati mir i sklad u kojem se osijecamo zdravo i sretno. Iako imamo samo 24 sata, s malom organizacijom i planom ovo je vrlo lako postici. Sretno!